SALUD

Cuarentena: Cómo hacer ejercicios en tu casa sin necesidad de aparatos

La cuarentena y el distanciamiento social impuestos por la pandemia del coronavirus, no son excusas para dejar de entrenar, aunque no contemos en nuestro hogar con colchonetas ni pesas.

El entrenador tucumano, Mauro Torres, utilizó su cuenta de Instagram para compartir una rutina: “Para los que pedían ejercicios sin materiales. Aquí les dejo un circuito intenso efectivo y fácil de realizar para piernas y glúteos”.

“Si antes los conflictos mantienes una actitud positiva y a pesar de las adversidades tu ánimo no comienza a menguar, no habrá cima que no puedas alcanzar”, escribió el reconocido preparador físico, quien asegura: “La actividad física bien aplicada en algunos casos ayuda a vivir más, pero absolutamente en todos ayuda a vivir mejor”.

 

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🏋️Para los que pedían ejercicios sin materiales ! Aquí les dejo un circuito intenso efectivo y fácil de realizar para piernas y glúteos 🔥 . . . Ejercicio 1 Squat simple 15 rep Ejercicio 2 Estocadas adelante 30 rep pasos alternos Ejercicio 3 estocadas inversas cruzadas 20 rep pasos alternas Ejercicio 4 Isometria a 90 ° 30″ ✍️ Realizar los 4 ejercicios sin descanso entre cada uno luego se recomienda pausa de 30″ a 1′.30″ dependiendo siempre del estado fisico de cada persona. ✍️ Opciones de rondas según el nivel 🐷3 rondas 🐺4 rondas 🦁 5 rondas 📲 Cualquier duda aquí estoy 💪 Mauro Torres Entrenador personal MT9 #yomequedoencasa #fitness #fitnesslifestyle #entrenadorpersonal

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