Existen varios métodos para relajarse cuando se está nervioso, se sufre de ansiedad o insomnio. Una de ellas es la técnica de respiración conocida como 4-7-8, eficaz para relajar el cuerpo y la mente.
Su nombre se debe a la secuencia temporal de la respiración: inspirar durante 4 segundos, mantener el aire durante 7 y exhalar profundamente durante 8. Creada por el experto en sueño, el doctor Andrew Weil. Requiere concentrarse en cada inspiración y espiración de manera profunda.
Pasos:
