Para ayudar a mejorar la salud digestiva, estos son algunos consejos que podés implementar:
– Elegir una alimentación variada y saludable, evitando comidas copiosas. Incluir frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales y reducir grasas y azúcares. La Organización Mundial de la Salud, recomienda menos del 10% de la ingesta calórica total de azúcares libres y menos del 30% de la ingesta calórica diaria procedente de grasas.
– Comer despacio, masticando adecuadamente. Procurar que pasen al menos dos horas antes de irse a la cama. Evitar el sobrepeso y la obesidad.
