No siempre comemos porque el cuerpo lo necesita. Muchas veces comemos porque estamos aburridos, cansados, distraídos o simplemente porque la comida está ahí. Identificar este patrón es el primer paso para cambiarlo sin culpa.
Una de las señales más claras es el hambre repentina y específica. Cuando aparece de golpe y pide algo puntual, como algo dulce o salado, suele tener más que ver con una emoción o el aburrimiento que con una necesidad física real.
Otra pista es comer sin registro. Abrir la heladera, agarrar algo y darte cuenta después de que ya lo terminaste es bastante típico del comer automático. Si no hubo disfrute ni sensación de saciedad, probablemente no era hambre real.
