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¿Quieres volver a hacer deporte en casa? ¡Varias aplicaciones móviles para teléfonos inteligentes iPhone y Android pueden ayudarlo y apoyarlo para lograr este noble objetivo sin siquiera salir de su hogar! Aquí hay una selección.

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Con la vuelta de los días soleados, muchos son los que quieren (volver) a hacer deporte. Vamos, es momento de cuidar tu salud y tu cardio, sacar la alfombrilla y volver a hacer deporte en casa. Y no hace falta ir a un club o contratar un entrenador privado… Puedes usar una de las apps que te recomendamos aquí. Estas aplicaciones deportivas suelen ser gratuitas, con partes de pago para llegar aún más lejos.

Perfecto para el deportista o la deportista dominical que yace latente en todos nosotros.

Las mejores apps deportivas en 2022

En Google Play Store o App Store de Apple, hay cada vez más aplicaciones de deportes domésticos que te ayudarán a mantenerte en forma y te permitirán seguir de cerca tu rendimiento mientras te motivas. Si este tipo de ejercicios no son suficientes para ti, echa un vistazo también a nuestra guía de las mejores apps para acompañarte cuando salgas a correr.

De lo contrario, aquí estás en el lugar adecuado para descubrir nuestra selección de las mejores aplicaciones deportivas:

  • Club de entrenamiento Nike (NTC)
  • Freeletics
  • Desafío de fitness de 30 días
  • Entrenamiento de 7 minutos
  • Fitness y culturismo

Nike Training Club: la referencia

La primera solución deportiva que podríamos citar es sin duda Club de entrenamiento Nike (NTC), una plataforma de fitness de muy buena calidad. Hay que decir que Nike no tiene nada más que demostrar en el campo. La aplicación deportiva Nike Training Club ofrece un buen centenar de programas. Y cada ejercicio está certificado por entrenadores profesionales.

Tanto si eres un deportista experimentado como si eres un novato del fitness, NTC podrá ofrecerte ejercicios adaptados a tu nivel y las recomendaciones de ejercicios también se adaptan a tu perfil. Las actividades van desde fortalecer partes específicas del cuerpo hasta boxeo, yoga o entrenamiento de resistencia más avanzados.

Optando por las pruebas deportivas que más te convengan, con o sin equipamiento, cronometradas o no, de 15 a 45 minutos, podrás beneficiarte de un fitness adaptado a tus necesidades. Gran ventaja: NTC es una aplicación deportiva compatible con Chromecast para ver los videos de ejercicios en su televisor.

Club de entrenamiento Nike – Fitness

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Freeletics: Fitness Workouts, sanar el cuerpo y la agenda

En el mismo género, encontramos Freeletics, una aplicación deportiva cuya principal obsesión, además de tu forma física, es no perturbar tu agenda. Porque al fin y al cabo, la falta de tiempo suele ser la primera excusa que se da para no hacer ejercicio, incluso para quienes trabajan desde casa. Luego puede lanzar sesiones de solo 5 minutos en los días más ocupados o disfrutarlas durante 30 minutos.

Entrena en casa o fuera, ya sea para mantenerte en forma, desarrollar músculo o simplemente perder peso. No necesitarás nada para hacer estos ejercicios, excepto tal vez una barra de dominadas. Estos movimientos también se pueden realizar en espacios reducidos; Ideal para un departamento pequeño. Muy bien hecho, la aplicación de deportes ofrece una gran cantidad de contenido gratuito (actividades simples o programas completos), y hay videos de demostración disponibles para cada ejercicio para que un entrenador te muestre cómo hacerlo.

Freeletics: entrenamientos físicos

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30 Days Fitness Challenge y 7 Minutes Workout: el reto diario

También le recomendamos que mire Desafío de fitness de 30 días o de entrenamiento de 7 minutos. Ambos comparten interfaces muy similares con diagramas animados que te muestran los movimientos correctos a realizar, videos igualmente didácticos y diferentes programas según lo que quieras hacer: entrenar todo el cuerpo o concentrar el esfuerzo en una parte específica. .

Como sugiere el nombre, 30 Days Fitness Challenge lo desafiará a hacer todos los entrenamientos recomendados durante un mes completo, mientras que 7 Minute Workout promete solo tomarle 7 minutos al día para un ejercicio intenso pero no lento. En ambos casos, la dificultad aumenta in crescendo a lo largo de las sesiones. El deporte también consiste en afrontar este tipo de retos.

Desafío de fitness de 30 días

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Entrenamiento de 7 minutos

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Fitness y culturismo: ejercitar los bíceps

Fitness & Bodybuilding, como todas las demás aplicaciones deportivas de esta guía, ofrece programas completos para volver a estar en forma. Se diferencia por ir un poco más allá y ofrecer apoyo en el desarrollo muscular.

La idea de esta aplicación es guiarte paso a paso, como un entrenador, en el » escultura de tu cuerpo Abdominales muy bien formados, brazos desarrollados… A veces necesitarás un equipo especial (mancuernas, por ejemplo) para tu ejercicio, pero te beneficiarás de instrucciones claras y una valiosa ayuda para no poner en peligro tu cuerpo. Hacer deporte es bueno, hacer deporte sin hacerte daño es mucho mejor.

Fitness y culturismo

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Ir con un accesorio

Para controlar mejor su progreso durante sus sesiones deportivas, recurra a accesorios dedicados a los deportes, como unseguimientode actividad Te permitirán seguir la evolución de tu frecuencia cardíaca, pero también seguir de cerca tu actividad, desde el simple paseo diario de camino al trabajo o tus otros ejercicios más intensos. Tenga en cuenta que un reloj conectado también ofrece una funcionalidad similar.

Y dado que hacer deporte siempre es más divertido con música, ¿por qué no combinarlo todo con auriculares diseñados para deportes y un servicio de transmisión de audio?

Aquí estás, listo para tus sesiones de deportes conectados.

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