Al terminar un entrenamiento intenso, el cuerpo necesita nutrirse y reponer energía. Este momento es conocido como “ventana metabólica”, una fase crítica en la que el organismo está más receptivo a los nutrientes.
Ingerir los adecuados durante este ciclo favorece la reparación de los tejidos musculares y el almacenamiento de glucógeno. Ignorar esta etapa puede provocar fatiga, menor rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones.
Las proteínas son esenciales para la reconstrucción de las fibras musculares dañadas durante el ejercicio. Algunas opciones recomendadas incluyen:
