Diciembre trae consigo uno de los rituales más esperados del año: armar el arbolito y decorar la casa para las fiestas. Sin embargo, entre cajas, luces y adornos, es común que aparezcan contracturas, dolores lumbares o tensión en el cuello si no se presta atención a la postura. Con algunos cuidados simples, podés disfrutar del momento sin consecuencias físicas.
Antes de empezar, hacé unos minutos de movilidad o estiramientos suaves para activar los músculos y preparar el cuerpo. Evitá permanecer mucho tiempo en la misma posición, sobre todo si vas a estar agachado acomodando adornos o colgando luces. Si necesitás alcanzar lugares altos, usá siempre una escalera firme o un banquito estable en lugar de estirarte de más.
Cuando levantes cajas o muevas el árbol, flexioná las rodillas y mantené la espalda recta: nunca cargues todo el peso desde la cintura. Si son objetos pesados, pedí ayuda o repartí el trabajo en etapas para no forzar la zona lumbar.
